tag:blogger.com,1999:blog-60443367820732592282024-02-18T18:52:53.389-08:00bodybuildingculturismo,nutriciónUnknownnoreply@blogger.comBlogger223125tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-30650949163652796752019-06-06T03:41:00.000-07:002019-06-06T07:10:11.502-07:00vitaminas(hidrosolubles)B1,B2,B3,B5,B6,B8,B9,B12,C<strong>B1-Tiamina</strong><br />
Función:Actuar como coencima de los hidratos de carbono.<br />
Fuentes:Levadura de cerveza,vísceras,huevos,carne,legumbres,cereales.<br />
<span style="color: rgb(204 , 102 , 0);">Deficiencias</span>:Beriberi(afectación del sistema nervioso periférico y del sistema cardiovascular)<br />
Perdida de reflejos en articulaciones(rodillas,tobillos y muñecas)problemas de sensibilidad tactil,insuficiencia cardiaca.<br />
<strong>B2-Riboflavina</strong><br />
Función:Forma parte del coenzima llamado F.A.B<br />
Fuentes:Levadura de cerveza,hígado,carne,leches,cereales,frutos secos.<br />
<span style="color: rgb(204 , 102 , 0);">Deficiencias</span>:Lesiones en mucosa y piel,fotofobia,vascularización de la cornea,trastornos oculares en general.<br />
<strong>B3-Niacina-Acido Nicotinico</strong><br />
Función:Encima metabolico de los ácidos grasos y proteínas.<br />
Fuentes:Levadura de cerveza,hígado,pescado azul,carnes,cereales,legumbres,frutos secos.<br />
<span style="color: rgb(204 , 102 , 0);">Deficiencias</span>:Pelagra o síntoma de las 3D(dermatitis,demencia,diarrea).<br />
<strong>B5-Acido Pantotenico</strong><br />
Función:Formar parte de sustancias del metabolismo<br />
Fuentes:Levadura de cerveza,vísceras,yema de huevo,carnes,cereales y legumbres.<br />
<span style="color: rgb(204 , 102 , 0);">Deficiencias</span>:Problemas otorrinolaringologos.<br />
<strong>B6-Piridoxina</strong><br />
Función:Actúa como coenzima<br />
Fuentes:Levadura de cerveza,carnes,pescado azul,hígado,nueces,legumbres<br />
<span style="color: rgb(204 , 102 , 0);">Deficiencias:</span>Dermatitis seborreica,glositis,fisuras en la comisura de los labios,estomatitis angular,en niños puede producir convulsiones.<br />
<strong>B8-Biotina o H</strong><br />
Función:Factor de crecimiento de las células vivas,regeneración de tejidos.<br />
Fuentes:Levadura de cerveza,hígado,yema de huevo,riñones,jalea real,<br />
<span style="color: rgb(204 , 102 , 0);">Deficiencias:</span>Tratamiento de ciertas afecciones cutáneas y de las mucosas.<br />
<strong>B9-Acido Folico</strong><br />
Función:Actúa como coenzima,metabolismo de las proteínas,ácidos nucleicos y purinas.<br />
Fuentes:Levadura de cerveza,hígado,carne,espárragos,guisantes,espinacas,vegetales de hoja verde.<br />
<span style="color: rgb(204 , 102 , 0);">Deficiencias</span>:Trastornos digestivos,anemia megaloblastica(globulos rojos mas grandes y menos cantidad)Malformaciones fetales(espina bifida)<br />
<strong>B12-Cianocobalamina</strong><br />
Función:Síntesis del ADN,formar parte de los heritrozitos.<br />
Fuentes:Solo alimentos de origen animal,hígado,carnes,pescado.<br />
<span style="color: rgb(204 , 102 , 0);">Deficiencias:</span>Síntomas de anemia megaloblastica,digestivos y neurologicos.<br />
<strong>Vitamina C-Acido Citrico</strong><br />
Función:Metabolismo celular,protege a las mucosas,es antioxidante.<br />
Fuentes:Cítricos,fresas,melon,pimiento verde/rojo.<br />
<span style="color: rgb(204 , 102 , 0);">Deficiencias</span>:Escorbuto:encías rojas,hinchadas y sangrantes.Hemorragias subcutáneas,hinchazon de las articulaciones y mala cicatrización de la heridas.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-21529511577479165552019-01-04T06:58:00.000-08:002019-01-04T10:45:47.128-08:00metabolismo basalCalculo del metabolismo basal:<br />
<span style="color: #009900;">El metabolismo basal es la energía necesaria para subsistir en fase de <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_0">sedentarismo</span> ,lo cual multiplicado por un coeficiente de actividad nos da una aproximación del gasto energético diario</span>.<br />
Hombre:11,6 multiplicado por el peso ideal según las tablas(en <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_1">kg</span>)+879<span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_2">mutiplicado</span> por la actividad.(11,6*peso ideal según tabla+879)<br />
Ejemplo:174 cm de altura y <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_3">complexion</span> fuerte=76,2 kg en la tabla masculina.<br />
<span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_4">Matabolismo</span> basal=11,6*76,2+879=<span style="color: red;">1762,92<br /></span><span style="color: red;"><span style="color: black;">I si esto lo multiplicamos por la actividad obtendremos las <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_5">kcal</span> necesarias diarias.</span></span><br />
<span style="color: black;">Gasto energético diario=metabolismo basal*coeficiente de actividad.</span><br />
1762,92*1,78 (actividad moderada hombres)=<span style="color: red;">3138</span><span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_6">kcal</span>/<span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_7">día</span><br />
<span style="color: black;">Actividad ligera:1,55</span><br />
Actividad moderada:1,78<br />
Actividad intensa:2,1<br />
<br />
<br />
<span style="color: #cc33cc;">Mujer:8,7 multiplicado por el peso ideal según las tablas(en <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_8">kg</span>)+829 y multiplicado por la actividad.(8,7*peso ideal según tabla+829)</span><br />
<span style="color: #cc33cc;">Ejemplo:1,70 cm y complexión media=62,9 kg en la tabla femenina.</span><br />
<span style="color: #cc33cc;">Metabolismo basal =8,7*62,9+829=</span><span style="color: red;">1431,04</span><br />
<br />
<span style="color: #cc33cc;">I si esto lo multiplicamos por la actividad obtendremos las <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_9">kcal</span> necesarias diarias.</span><br />
<span style="color: #cc33cc;">Gasto energético diario=metabolismo basal*coeficiente de actividad.</span><br />
<br />
<span style="color: red;"><span style="color: #cc33cc;">1341,04*1,64(actividad moderada femenina)=</span>2347<span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_10">kcal</span>/<span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_11">día</span></span><br />
<span style="color: #cc33cc;">Actividad ligera:1,56</span><br />
<span style="color: #cc33cc;">Actividad moderada:1,64</span><br />
<span style="color: #cc33cc;">Actividad intensa:1,82</span><br />
<br />
<br />
<span style="color: black;">Reducir el total de <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_12">kcal</span> en % <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_13">según</span> la edad.</span><br />
De 40 a 49 años reducir 5%<br />
De 50 a 59 años reducir 10%<br />
De 60 a 69 años reducir 20%<br />
A partir de los 70 años reducir 30%<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNo1CKkGLKEGR1_mI8o0hXSnMjBkN6zAYCWScvNGAYPtjECziMFG9VMNwOcQXChohBnjVMV1cz8RyKx77VD06RTBThGCRQwNr5zHpR9oVmIDOQPIM1XG9iYSa_Y6L0170eYbS4mn82yaip/s1600-h/tabla+hombres.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5134583258202255650" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNo1CKkGLKEGR1_mI8o0hXSnMjBkN6zAYCWScvNGAYPtjECziMFG9VMNwOcQXChohBnjVMV1cz8RyKx77VD06RTBThGCRQwNr5zHpR9oVmIDOQPIM1XG9iYSa_Y6L0170eYbS4mn82yaip/s200/tabla+hombres.jpg" style="cursor: hand; float: left; margin: 0px 10px 10px 0px;" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoXkjw6Q4BYflFtrwXBMUpguqdWHtHiABg1CMcugRXnzvi_OvIM6NhzumlY8GZtgF2RdCiQDtT_Bpe8pfs9TsCgksGpBoxWnBrtb1gU1Yr5_U8JyWWkaynhJpTHN0ntSIcqSww4evOgrAn/s1600-h/tabla+mujeres.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5134584048476238130" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoXkjw6Q4BYflFtrwXBMUpguqdWHtHiABg1CMcugRXnzvi_OvIM6NhzumlY8GZtgF2RdCiQDtT_Bpe8pfs9TsCgksGpBoxWnBrtb1gU1Yr5_U8JyWWkaynhJpTHN0ntSIcqSww4evOgrAn/s200/tabla+mujeres.jpg" style="cursor: hand; float: right; margin: 0px 0px 10px 10px;" /></a>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-66773453439397861962018-06-14T00:00:00.000-07:002018-06-13T19:48:03.317-07:00Relentless- part TEN Roni Coleman<div>
<object height="339" width="420"><param name="movie" value="https://www.dailymotion.com/swf/k6myl3ZqQFUxqRhH2R"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="https://www.dailymotion.com/swf/k6myl3ZqQFUxqRhH2R" type="application/x-shockwave-flash" width="420" height="339" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always"></embed></object><br />
<b><a href="http://www.dailymotion.com/swf/k6myl3ZqQFUxqRhH2R">Relentless - Part Ten</a></b><br />
<i>by <a href="http://www.dailymotion.com/Tech9">Tech9</a></i></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-1406454465451125492017-01-14T22:59:00.000-08:002017-01-14T17:58:49.718-08:00Huevo<h3 class="post-title entry-title">
<span style="font-size: 100%; font-weight: normal;"><span style="font-weight: bold;">Valores por 100gr de producto</span>.</span></h3>
<span style="color: rgb(255 , 0 , 0);"><span style="color: rgb(153 , 0 , 0);">Energia(kcal)</span> </span>-<span style="color: rgb(0 , 153 , 0);">Proteinas(gr)</span> -<span style="color: rgb(51 , 51 , 255);">Carbohidratos (gr)</span> -<span style="color: rgb(255 , 102 , 0);">Grasas(gr)</span> <span style="color: rgb(153 , 51 , 153);">Sodio(mg)<br /><br /><span style="color: rgb(0 , 0 , 0);">Clara------------------------<span style="color: rgb(204 , 0 , 0);">48</span> /<span style="color: rgb(0 , 153 , 0);">11</span> / <span style="color: rgb(0 , 0 , 153);">0.7</span> / <span style="color: rgb(255 , 102 , 0);">0.2</span> /<span style="color: rgb(204 , 51 , 204);"> 250</span><br />Huevo entero----------------<span style="color: rgb(204 , 0 , 0);">162</span> /<span style="color: rgb(0 , 153 , 0);"> 13</span> / <span style="color: rgb(0 , 0 , 153);">0.6</span> / <span style="color: rgb(255 , 102 , 0);">12</span> / <span style="color: rgb(204 , 51 , 204);">130</span><br />Huevo Hervido--------------<span style="color: rgb(204 , 0 , 0);">147</span> / <span style="color: rgb(0 , 153 , 0);">12,3</span> / <span style="color: rgb(0 , 0 , 153);">0 </span>/ <span style="color: rgb(255 , 102 , 0);">10,9</span> /<span style="color: rgb(204 , 51 , 204);"> 140</span><br />Yema-----------------------<span style="color: rgb(204 , 0 , 0);">368 </span>/ <span style="color: rgb(0 , 153 , 0);">16</span> / <span style="color: rgb(0 , 0 , 153);">0.6</span> /<span style="color: rgb(255 , 102 , 0);"> 33</span> / <span style="color: rgb(204 , 51 , 204);">65<br /></span></span></span><span class="texto"></span><br />
<ul>
<li><span class="texto">Los huevos <b>no aportan fibra ni carbohidratos</b></span></li>
<li><span class="texto"><b>A nivel calórico</b>, un huevo entero (50gr) aporta aproximadamente unas <i>80 calorías.</i></span></li>
<li><span class="texto"><b>Proteínas:</b> la proteína del huevo es considerada como patrón de referencia para comparar nutricionalmente a las demás proteínas de los diferentes alimentos.<br />Esto se debe a que es la de más alto <span style="text-decoration: underline;">valor viológico </span>(contiene los aminoácidos esenciales para el organismo). <span style="color: rgb(255 , 0 , 0);">Son proteínas libres de grasas. </span><br />En 100 gramos el aporte proteico es de 12 a 14 gramos.</span></li>
<li><span class="texto"><b>Grasas:</b> las grasas que predominan en el huevo son ácidos mono y poliinsaturados (principalmente acido linolénico-Omega 3), muy beneficiosos para el organismo. Su grasa es de fácil digestión.<br />También están presentes la lecitina, los fosfolípidos y el colesterol.<br />En 100 gramos de huevo el aporte de grasa es de 10-12 gramos y 550 mg de colesterol.</span></li>
<li><span class="texto"><b>Minerales:</b> excelente fuente de hierro , concentrado especialmente en la yema (dependiendo de la alimentación de las gallinas), <span style="text-decoration: underline;">fósforo </span>, <span style="text-decoration: underline;">potasio </span> y <span style="text-decoration: underline;">magnesio</span>.</span></li>
<li><span class="texto"><b>Vitaminas:</b> se considera al huevo una gran fuente de <span style="text-decoration: underline;">vitamina B12 (cobalamina)</span>, concentrada principalmente en la yema. Así mismo nos aporta <span style="text-decoration: underline;">bitamina B1 (tiamina)B2 riboflavina</span>, <span style="text-decoration: underline;">B3 (niacina)</span>, <span style="text-decoration: underline;">Ácido fölico </span>, vitaminas A, <span style="text-decoration: underline;">D</span> y <span style="text-decoration: underline;">E</span> (en la yema).<br />Es importante señalar que los huevos poseen <span style="text-decoration: underline;">colina</span>, muy conveniente para la <span style="text-decoration: underline;">alimentación de mujeres embarazadas </span>, ya que facilita el correcto desarrollo del sistema nervioso central del embrión/feto, junto con el <span style="text-decoration: underline;">ácido fólico</span>.<br />Por otro lado los <span style="text-decoration: underline;">carotenoides </span>, luteína y zeaxantina, ayudan a prevenir trastornos oculares como las cataratas y la ceguera.z</span></li>
</ul>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-40824322388851754172016-01-09T01:40:00.003-08:002016-01-09T01:47:51.961-08:00"MyFitnessPal" APP para smartphone.<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.5em;">
<h3>
<span style="background-color: #fff2cc;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 22.4px;">APP gratuita para smartfone con posibilidad de ampliarla a Premium, pero su versión gratuita da mas que suficiente como para seguir un seguimiento de la dieta, y su lector de código de barras funciona estupendamente.</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 22.4px;">En 2005, MyFitnessPal fue fundada por Albert Lee y Mike Lee. </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 22.4px;">El 4 de febrero de 2015, MyFitnessPal fue comprado y adquirido por el fabricante de ropa deportiva, Under Armour, por $ 475 millones. MyFitnessPal tenía 80 millones de usuarios en el momento. </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 22.4px;">El 4 de mayo de 2015, MyFitnessPal introdujo un nivel Premium de suscripción para sus aplicaciones. Según Mike Lee, el servicio Premium permite a los suscriptores " hacer informes personalizados, profundizar en la densidad de nutrientes de los alimentos, y personalizar las medidas utilizadas para planificar sus comidas." </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 22.4px;">El usuario puede introducir el nombre del alimento o escanear el código de barras para encontrar el artículo en una gran base de datos de más de 5 millones de alimentos o puede seleccionar los alimentos de una lista que se consumen con mayor frecuencia. El Dietista Michelle Eckhart comenta que "los números no mienten, y creo que cuando la gente realmente puede ver la realidad - los números - se motivan a ajustar sus comportamientos más rápidamente." El mismo alimento puede contener varios valores de recuento de calorías, posiblemente, dependiendo de qué país se compró el alimento.</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 22.4px;">MyFitnessPal tiene diferentes ejercicios y, a veces el mismo ejercicio en diferentes intensidades o velocidades. El usuario introduce el número de minutos dedicados a hacer ejercicio y las calorías gastadas se calculan. Las calorías gastadas en el ejercicio se añaden a la cantidad total de calorías que el usuario debe comer por día.</span></span></span></h3>
</div>
<h3 style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android&hl=es" style="background-color: orange;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgecJ5ZK9nNf8UTCZajQKQvv3LRM6PAeE-OE1aYS1mbZP3TPfJAnsCmhFQzcfSTqbJiNYMoUb_Ihyphenhyphen7GiDZesJiKgChHRzl0Rp041tYlDjL-TuVMIoBYrNA_wppvDxlQJVXDX0pU95Zk4sde/s1600/descarga.png" /></a></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android&hl=es" target="_blank">Pagina de la APP</a></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-21214194880053052262014-10-19T11:46:00.001-07:002014-10-19T11:46:27.316-07:00Zumo de naranja.<b>Pese a que muchos creen lo contrario, la vitamina C se conserva en el zumo hasta 12 horas después de exprimir la naranja. Los alimentos que más contribuyen a nuestro consumo de vitamina C son las frutas y derivados, pero también las verduras, hortalizas y derivados. En todo caso, tomar tanta vitamina C no aporta beneficios adicionales. Diferentes estudios recientes han aconsejado limitar la ingesta de zumos a un máximo de un vaso pequeño al día.<br style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 13px;" /><img height="124" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ27tLKTwNvRxnIc9epK4TUZS7UU-LLX9gCUAmRfoXaxra7-o1rWQ" width="200" /><img height="149" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQKGx1oJkFJ2YqOSmKqC99RJSFhPDfeM8IP0oLgzQCtTCE7QJrn" width="200" /></b><br />
<h2 id="nutrientes" style="font-family: Helvetica, Arial, Verdana, serif; margin: 18px 0px 0px; padding: 0px;">
<span style="font-size: small;">Agua : 86.75g</span></h2>
<div>
<b>Proteinas : 0.94g</b></div>
<div>
<b>Lípidos : 0.12g</b></div>
<div>
<b>Hidratos de Carbono : 11.75g</b></div>
<div>
<b>Fibra : 2.4g</b></div>
<div>
<b>Azúcares : 9,35g</b></div>
<div>
<b><span style="font-size: x-small;"><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; text-align: center;">Calcio</span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; text-align: center;">40mg</span></span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Hierro</span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">0.1mg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Magnesio</span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">10mg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Fósforo</span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">14mg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Potasio</span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">181mg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Sodio</span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">0mg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Zinc</span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">0.07mg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Cobre</span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">0.045mg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Manganeso</span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">0.025mg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Selenio</span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">0.0005mg</span></b></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica, Arial, Verdana, serif; font-size: x-small;"><b>Vitamina A : 225IU</b></span></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Vitamina C </span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">53.2mg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Vitamina B1 </span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">0.087mg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Vitamina B2 </span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">0.04mg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Vitamina B3 </span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">0.282mg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Vitamina B5 </span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">0.25mg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Vitamina B6 </span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">0.06mg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Vitamina B9 </span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">0.03mg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Vitamina B7 </span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">8.4mg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Vitamina E </span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">0.18mg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Vitamina D </span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">0mg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Vitamina K </span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">0mg</span></b></div>
<div>
<span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: -webkit-center;"><b>Naranja: Antioxidantes Carotenoides</b></span></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Alfa Caroteno </span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">11μg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Beta Caroteno </span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">71μg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Beta Criptoxantina </span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">116μg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Licopeno </span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">0μg</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Luteina y Zeaxantina </span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">129μg</span></b></div>
<div>
<span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: -webkit-center;"><b>Naranja: Ácidos grasos</b></span></div>
<div>
<b><span style="font-size: x-small;"></span><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Ácidos grasos saturados </span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">0.015g</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Ácidos grasos monoinsaturados </span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">0.023g</span></b></div>
<div>
<b><span style="background-color: #f4f4f4; font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">Ácidos grasos poliinsaturados </span><span style="font-family: 'Segoe UI', Frutiger, Tahoma, Helvetica, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; font-size: x-small; text-align: center;">0.025g</span></b></div>
<div>
<h2 style="font-family: Helvetica, Arial, Verdana, serif; margin: 18px 0px 0px; padding: 0px;">
<span style="font-size: x-small;">Colesterol : 0mg</span></h2>
</div>
<h2 id="antioxidantes" style="font-family: Helvetica, Arial, Verdana, serif; margin: 18px 0px 0px; padding: 0px;">
<br /></h2>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-69155804391362653632014-09-19T05:35:00.001-07:002014-09-19T05:35:47.908-07:00La sacarina favorece la diabetes, según un estudio<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
El consumo de <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">edulcorantes artificiales, como la sacarina,</strong>puede incrementar el <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">riesgo de desarrollar intolerancia a la glucosa </strong>en algunos individuos, según un estudio divulgado por la revista científica británica 'Nature'.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Un grupo de científicos, liderado por el israelí Eran Elinav, del Instituto de Ciencia Weizmann, de Rehovot (Israel), llegaron a esta conclusión tras haber realizado una investigación con ratones y humanos.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEBOTi-8Foh5CvEC5bGbJnum5tsP1MxJxc36eSVeW-TFPZXQ5SAXNxCbdLzh-Zf6XhuhIcrIBAXm6UM5Er7MvVL6o0ClZz8gmifw-bXWrRITLFZCgbl3YWIsJhwpbLRTOJiUTsnn0Hx-Ts/s1600/sacarina-edulcorante.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEBOTi-8Foh5CvEC5bGbJnum5tsP1MxJxc36eSVeW-TFPZXQ5SAXNxCbdLzh-Zf6XhuhIcrIBAXm6UM5Er7MvVL6o0ClZz8gmifw-bXWrRITLFZCgbl3YWIsJhwpbLRTOJiUTsnn0Hx-Ts/s1600/sacarina-edulcorante.jpg" height="275" width="320" /></a>Durante su estudio, los científicos observaron que los roedores alimentados a base de dietas con edulcorante artificial mostraban un metabolismo energético alterado, según explicó en rueda de prensa telefónica Elinav y su colega, Eran Segal.</div>
<h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #ab0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
CAMBIOS EN LA FLORA INTESTINAL</h3>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ese metabolismo parece estar modulado por los efectos de los edulcorantes en la composición y en la función de los <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">microbios intestinales</strong>, según el estudio.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Los científicos detectaron asociaciones similares a las ocurridas en los ratones en algunas personas tras consumir edulcorantes, como desequilibrios microbianos y el metabolismo do de la glucosa (altos niveles de azúcar en la sangre) dañado.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Elinav consideró que "aún es necesario debatir más estos resultados con otros estudios más amplios" y confió en que su investigación "dé lugar a debates e investigaciones adicionales".</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
"Nuestro estudio no es definitivo en su conclusión para los humanos, pero revela que se trata de un asunto no resuelto y que debería ser analizado de nuevo pues dejamos claro que los edulcorantes podrían tener un efecto diferente en la gente", agregó Elinav, que admitió que tras realizar su estudio ha optado por dejar de tomar edulcorante en el café.</div>
<h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #ab0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
MÁS INVESTIGACIONES</h3>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Su colega, Eran Segal, precisó que su investigación "no pretende entrar el conflicto con estudios previos sino fomentar nuevas investigaciones por los efectos potencialmente dañinos de los edulcorantes en una gran parte de la población".</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
El consumo de estos edulcorantes está extendido en productos alimentarios y bebidas, <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">como los refrescos dietéticos y postres sin azúcar </strong>y se recomiendan en dietas de adelgazamiento y en tratamientos o prevención de desórdenes metabólicos.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
No obstante, los datos que respaldan su consumo en este último estudio son limitados.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Elinav y sus colegas mostraron que los ratones que bebían agua a la que se había añadido glucosa y un edulcorante desarrollaban una marcada intolerancia a la glucosa frente a esos roedores que bebían solamente agua, o simplemente agua con azúcar.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Los autores encontraron que los edulcorantes artificiales sin calorías ejercen este efecto al alterar el equilibrio de los microbios intestinales.</div>
<h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #ab0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
ALTERACIÓN DEL MICROBIOMA</h3>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Además, según esto, estos edulcorantes alteran la composición y la función del microbioma -billones de bacterias y virus que pueblan las diferentes partes del cuerpo- en algunos humanos.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; line-height: 24px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: large;">Los resultados divulgados por 'Nature' sugieren que los edulcorantes artificiales no calóricos podría exacerbar, en lugar de prevenir, los desórdenes metabólicos como la intolerancia a la glucosa y la diabetes. </span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-87938029209063466122014-08-14T06:49:00.000-07:002014-08-14T06:59:28.620-07:00Como ponerse cachas<br /><br /><br />Ponerse cachas no depende tanto del ejercicio realizado como de la forma de practicarlo. Lo que importa es la relación entre la intensidad del ejercicio, el tiempo de trabajo y el tiempo de recuperación entre cada serie. Para ganar tejido muscular debemos trabajar con mucha intensidad, de forma breve y con un margen de recuperación largo. En cada entrenamiento debemos estar recuperados para rendir al cien por cien. Para ello, además del tiempo de descanso, necesitamos una alimentación adecuada, alta en hidratos de carbono compuestos y en proteínas.<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhINM2T34lOLLa8GoKkCkGkEyjvcGP9wnnLKgCPo4u2MtVWGtxT_45MIfC4ovShshGTYlTcI9F2wJjfG2Yrf-mUOQy0sEGUBXCN0EgCGUeurjPa8GtG181gEylO2PP5z-CFYYkagjEG1DX5/s1600/stallone-expendebles.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhINM2T34lOLLa8GoKkCkGkEyjvcGP9wnnLKgCPo4u2MtVWGtxT_45MIfC4ovShshGTYlTcI9F2wJjfG2Yrf-mUOQy0sEGUBXCN0EgCGUeurjPa8GtG181gEylO2PP5z-CFYYkagjEG1DX5/s1600/stallone-expendebles.jpg" /></a><br /><br /><br />Para empezar, una buena rutina sería entrenar (día sí, día no) de la siguiente manera: <br />Para fortalecer la pierna, podemos hacer sentadillas en cuatro series de diez repeticiones. <br />Para los pectorales, flexiones en ocho series de diez repeticiones. <br />Para el dorsal, remo con mancuernas en cuatro series de diez repeticiones: apoyados sobre una superficie como un banco, cogemos la mancuerna con la palma de la mano hacia el frente y la llevamos no hacia el hombro, sino hacia la cintura. Como en todos los ejercicios de mancuernas para ganar masa muscular, levantaremos tanto peso como podamos, pero de forma que siempre estemos haciendo el ejercicio de forma correcta. <br />Para el hombro, press con mancuernas en ocho series de diez repeticiones: sentados, con la espalda recta y la mirada al frente, levantamos las mancuernas por encima de la cabeza sin dejar que choquen. <br />Para el bíceps, curl con mancuernas en ocho series de diez repeticiones: con las palmas de las manos hacia el frente, se llevan las mancuernas hacia los hombros sin tocarlos y sin mover los codos. <br />Para el tríceps, patadas de tríceps en cuatro series de diez repeticiones: inclinados sobre una superficie como un banco, dejamos el codo a la altura de la cintura y, desde ahí, se extiende totalmente para luego flexionarlo, llevando las mancuernas hasta la altura del codo. <br />Para la zona lumbar, extensión de tronco supino en cuatro series de diez repeticiones: tumbados con los brazos extendidos, las piernas flexionadas hacia arriba y las plantas de los pies bien sujetas al suelo, arqueamos el tronco abriendo tanto hueco en la zona lumbar como nos sea posible. <br />Por último, para la zona abdominal, hacemos tantos abdominales como podamos, en series de diez repeticiones, pero de forma que nunca dejemos de realizar el ejercicio correctamente. <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />El tiempo de descanso entre cada serie debe ser el 150 % del tiempo que nos haya llevado realizarlo. Es decir, si tardamos un minuto en hacer una serie de ejercicios, deberemos descansar un minuto y medio antes de hacer la siguiente.<br /><br /><br />A las seis semanas de haber empezado esta rutina, podemos modificarla, haciendo ejercicio cuatro días a la semana pero dedicándole cada jornada a una de las partes en las que dividiremos el cuerpo. Por ejemplo, podemos consagrar los lunes y jueves a las piernas, la zona dorsal, los pectorales y los hombros; y los martes, y viernes, a los bíceps, los tríceps, la zona lumbar y la abdominal. La intensidad del ejercicio ha de ser, sin embargo, la misma: tanta como nos permitan nuestras fuerzas (que irán aumentando a medida que vayamos haciendo deporte). Dejar un tiempo suficiente de descanso es importante si se quiere ganar tejido muscular, ya que nos ayuda a reponer las fuerzas para que el cuerpo pueda crear tejido nuevo, en lugar de destruirlo.<br /><br /><br />Recuerde que es muy importante no hacer apneas respiratorias. Nunca aguante la respiración: suelte el aire cuando realice el esfuerzo venciendo la resistencia, sea de su cuerpo o de una mancuerna. Tome aire en el movimiento contrario.
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-bhFta3wst24%2FU-y_4rUFWRI%2FAAAAAAAADXo%2FJf8oh3s96l0%2Fs1600%2Fstallone-expendebles.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhINM2T34lOLLa8GoKkCkGkEyjvcGP9wnnLKgCPo4u2MtVWGtxT_45MIfC4ovShshGTYlTcI9F2wJjfG2Yrf-mUOQy0sEGUBXCN0EgCGUeurjPa8GtG181gEylO2PP5z-CFYYkagjEG1DX5/s1600/stallone-expendebles.jpg" -->Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-68642679065353505092014-05-10T09:28:00.000-07:002014-05-10T09:39:18.728-07:00Dieta para perder peso.Martes.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxb0ckq6GTtsbNpC4PqaVQiy5Nv1unExTIzFgAzP5dmTjSM3LEqGTATzugiX51UrOBcSPIlS1LU60IOlmhLk9g_aJFL-bW0Jl5P6K0W8yfTMKhNvQQ7iDZe6v8QAv1xxXRf7wkUVKU7Jd0/s1600/8fab6bb81a8a09e352e0e89215f5e6fc.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxb0ckq6GTtsbNpC4PqaVQiy5Nv1unExTIzFgAzP5dmTjSM3LEqGTATzugiX51UrOBcSPIlS1LU60IOlmhLk9g_aJFL-bW0Jl5P6K0W8yfTMKhNvQQ7iDZe6v8QAv1xxXRf7wkUVKU7Jd0/s1600/8fab6bb81a8a09e352e0e89215f5e6fc.jpg" height="114" width="200" /></a><b>Al levantarse</b><br />
Infusión de Rosa Mosqueta.<br />
<b>Desayuno</b><br />
Kiwi<br />
Leche de Soja+Copos de avena.<br />
<b>Media mañana</b><br />
Fruta+infusión de Rosa Mosqueta.<br />
<b>Comida</b><br />
Ensalada de endivias aliñadas con limón y aceite.<br />
Judías Verdes.<br />
Bistec de ternera<br />
Una manzana al horno o microondas.<br />
Infusión de Rosa Mosqueta<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div style="font-size: medium; margin: 0px;">
<b>Tarde</b></div>
<div style="font-size: medium; margin: 0px;">
Fruta + Infusión de Rosa Mosqueta</div>
<div style="font-size: medium; margin: 0px;">
<b>Cena</b></div>
<div style="font-size: medium; margin: 0px;">
Sopa de verduras o verdura hervida.</div>
<div style="font-size: medium; margin: 0px;">
Tortilla con champiñones.(Omelett con setas)</div>
<div style="font-size: medium; margin: 0px;">
Yogur bajo en grasa.</div>
<div style="margin: 0px;">
<div style="font-size: medium;">
Infusión de Rosa Mosqueta.</div>
<span style="font-size: large;"><a href="http://iluro-paradise.blogspot.com.es/2014/05/la-rosa-mosqueta.html">La Rosa Mosqueta</a></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-29063065099884770242014-05-09T02:44:00.000-07:002014-05-10T09:41:31.134-07:00Dieta para perder peso.Lunes.<b>Al levantarse</b><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi68XcJt1FWjD0WYzlxdpR9p-n5Ie_UW3pFrrX_kzojEq5wzt5tqDhJI5MrRIdzqEF-q15oq-_jn56cnuJzdF7lHk3BLnB7oTrxt3qX5l3-uSO3VH3xaeqt3Vte-AmbeM1H0bAShKZ5sSdb/s1600/images+(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi68XcJt1FWjD0WYzlxdpR9p-n5Ie_UW3pFrrX_kzojEq5wzt5tqDhJI5MrRIdzqEF-q15oq-_jn56cnuJzdF7lHk3BLnB7oTrxt3qX5l3-uSO3VH3xaeqt3Vte-AmbeM1H0bAShKZ5sSdb/s1600/images+(1).jpg" height="149" width="200" /></a>1 o 2 vasos de agua con o sin limón<br />
<b>Desayuno</b><br />
Pan de linaza o espelta con pavo.<br />
Café Americano<br />
<b>Media mañana</b><br />
Fruta+infusión de Rosa Mosqueta.<br />
<b>Comida</b><br />
Ensalada verde<br />
Espinaca + 2 o 3 claras de huevo<br />
Un yogur desnatado 0%<br />
Infusión de Rosa Mosqueta<br />
<div>
<b>Tarde</b><br />
Fruta + Infusión de Rosa Mosqueta<br />
<b>Cena</b><br />
Espinacas + Endivias<br />
1 porción de queso de burgos.<br />
Infusión de Rosa Mosqueta.</div>
<div>
<span style="font-size: large;"><a href="http://iluro-paradise.blogspot.com.es/2014/05/la-rosa-mosqueta.html">La Rosa Mosqueta.</a></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-84230988768252981802014-05-04T13:12:00.000-07:002014-05-09T02:54:45.056-07:00 Rutina base para confeccionar Dietas. Bajas en calorias.6:30-Dos vasos de agua.<br />
7:00-Fruta + Infusión.<br />
9:30-Desayuno(Bocadillo).<br />
12:00-Fruta.<br />
14:00-Yogur+Fruta<br />
16:00-Comida.<br />
19:00-Yogur+fruta+Infusión.<br />
21:00-Fruta.<br />
23:00-Cena.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1W7ritoJmnseqgoACZepBENbpWA4-JBBr_tZtPc5h5I7Ln0iTpKAXxiFlhEh8lBr3o1vSKRP7KyrvW7SWCuTtRZ7ObOkjstXrvCobZfAQSS2YWBvOjBd9WAFmJhm601IKzafPk1lNS-ie/s1600/verduras_carnes-240.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1W7ritoJmnseqgoACZepBENbpWA4-JBBr_tZtPc5h5I7Ln0iTpKAXxiFlhEh8lBr3o1vSKRP7KyrvW7SWCuTtRZ7ObOkjstXrvCobZfAQSS2YWBvOjBd9WAFmJhm601IKzafPk1lNS-ie/s1600/verduras_carnes-240.jpg" height="120" width="200" /></a><br />
Esta rutina es muy saciable ya que comes cada dos o tres horas,es una rutina base ya que no están las cantidades ni el aporte energético,se pueden agregar y combinar una variedad de alimentos que iremos añadiendo.Se deduce por las 5 tomas de fruta repartidas a lo largo del día que pueden salir unas dietas bajas en calorías que nos ayudarían a controlar nuestro peso.<br />
Consejo: Eliminar alcohol y bebidas carbonatadas por completo.<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-7830224185684385912014-05-01T09:31:00.000-07:002014-05-10T09:33:42.882-07:00La Rosa Mosqueta.<span style="background-color: #fff3db; color: #29303b; font-family: Georgia, 'Times New Roman', sans-serif; font-size: medium;">La Rosa Mosqueta</span><br />
<br style="background-color: #fff3db; color: #29303b; font-family: Georgia, 'Times New Roman', sans-serif; font-size: 13px;" />
<span style="background-color: #fff3db; color: #29303b; font-family: Georgia, 'Times New Roman', sans-serif; font-size: 13px;">· Es un potente antioxidante natural que regenera los tejidos internos y fortalece el sistema inmune.</span><br />
<br style="background-color: #fff3db; color: #29303b; font-family: Georgia, 'Times New Roman', sans-serif; font-size: 13px;" />
<span style="background-color: #fff3db; color: #29303b; font-family: Georgia, 'Times New Roman', sans-serif; font-size: 13px;">· Su poder antiséptico y antibiótico nos protege frente a enfermedades infecciosas.</span><br />
<br style="background-color: #fff3db; color: #29303b; font-family: Georgia, 'Times New Roman', sans-serif; font-size: 13px;" />
<span style="background-color: #fff3db; color: #29303b; font-family: Georgia, 'Times New Roman', sans-serif; font-size: 13px;">· Tiene un contenido elevadísimo de Vitamina C, por lo que es muy eficaz para tratar resfriados y gripes.</span><br />
<span style="background-color: #fff3db; color: #29303b; font-family: Georgia, 'Times New Roman', sans-serif; font-size: 13px;">· Combate el cansancio y la fatiga.</span><br />
<span style="background-color: #fff3db; color: #29303b; font-family: Georgia, 'Times New Roman', sans-serif; font-size: 13px;">· Por su acción diurética ayuda a disolver cálculos renales y biliares.</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjG4yXdxcUnxam2dXUJ2vGERNfZddqjA1WYikiXA0LPb3_jAeStv1EXBWbN2KpIU3lj_ryhLwiFRA5segHsECFjUjQlq02g9aE_2fEqjyugixkJt2eYdbc7zBs-DPSqaSNFLuj9XTbmkUU/s1600/rosa-mosqueta.jpg" imageanchor="1" style="background-color: #fff3db; clear: left; color: #660000; display: inline !important; float: left; font-family: Georgia, 'Times New Roman', sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjG4yXdxcUnxam2dXUJ2vGERNfZddqjA1WYikiXA0LPb3_jAeStv1EXBWbN2KpIU3lj_ryhLwiFRA5segHsECFjUjQlq02g9aE_2fEqjyugixkJt2eYdbc7zBs-DPSqaSNFLuj9XTbmkUU/s1600/rosa-mosqueta.jpg" height="240" style="border: 0px;" width="320" /></a><span style="background-color: #fff3db; color: #29303b; font-family: Georgia, 'Times New Roman', sans-serif; font-size: 13px;">· Tiene acción tranquilizante sobre el sistema nervioso.</span><br />
<b style="background-color: #fff3db; color: #29303b; font-family: Georgia, 'Times New Roman', sans-serif; font-size: 13px;">Contraindicaciones</b><span style="background-color: #fff3db; color: #29303b; font-family: Georgia, 'Times New Roman', sans-serif; font-size: 13px;">.</span><br />
<span style="background-color: #fff3db; color: #29303b; font-family: Georgia, 'Times New Roman', sans-serif; font-size: 13px;">A nivel externo y por su exceso en lípidos no deben utilizarla las personas con la piel grasa. A nivel interno, deben prescindir de esta planta personas con anemia, ya que su contenido en taninos bloquea la absorción del hierro.</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-63679967782636393422014-02-25T20:09:00.001-08:002014-05-04T13:21:20.311-07:00Odesa (Ucrania), un gimnasio de culturismo a cielo abierto con máquinas construidas hace 35 años con material de deshecho <span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 13px;">KACHALKA. MUSCLE BEACH, 2Vista general del popular gimnasio construido con chatarra cerca de Odesa </span><br />
<br style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 13px;" />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 13px;">Ver más en: </span><a href="http://www.20minutos.es/fotos/artes/kachalka-la-playa-del-musculo-10283/#xtor=AD-15&xts=467263" style="background-color: white; border: 0px; color: #002e49; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 13px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">http://www.20minutos.es/fotos/artes/kachalka-la-playa-del-musculo-10283/#xtor=AD-15&xts=467263</a><br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 13px;"><b><br /></b></span></span>
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 13px;"><b><br /></b></span></span><span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 13px;"></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 11px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA0gTMsvea6yW-dw0Yyseye513zMp28oLKPHupjTbs2mCd1BOM-5hrFQQcPHDE6n2u0zkoCfo4Wc869DLKpGteK8wmDZLAd4Qdriu7S2HkmLvOCwSTVL-mHtnAmVIBJO0qIZgohmlnITTT/s1600/161427-944-651.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA0gTMsvea6yW-dw0Yyseye513zMp28oLKPHupjTbs2mCd1BOM-5hrFQQcPHDE6n2u0zkoCfo4Wc869DLKpGteK8wmDZLAd4Qdriu7S2HkmLvOCwSTVL-mHtnAmVIBJO0qIZgohmlnITTT/s1600/161427-944-651.jpg" height="440" width="640" /></a></div>
<br style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 13px;" />
<br style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 13px;" />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 13px;">Ver más en: </span><a href="http://www.20minutos.es/fotos/artes/kachalka-la-playa-del-musculo-10283/#xtor=AD-15&xts=467263" style="background-color: white; border: 0px; color: #002e49; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 13px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">http://www.20minutos.es/fotos/artes/kachalka-la-playa-del-musculo-10283/#xtor=AD-15&xts=467263</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-81103293452398024302014-01-13T02:19:00.000-08:002014-05-04T13:20:42.610-07:00Stay hungryPara los amantes del cine de Arnold , este MIÉRCOLES 15/01/2014 a las 21:45 Stay hungry Dirigida por Bob Rafelson con Jeff Bridges Sally Field R.G. Amstrong, Año 1976.Idioma: Traducida al Español.<br />
En la MGM (metro goldwyn mayer), esta cadena titula en español la película como "Musculos de acero".<br />
Aqui os dejo un enlace de un fragmento de la película en versión original.<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/eKiJ7E-xbrA" width="560"></iframe>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-79233181820169512692013-12-30T19:14:00.000-08:002013-12-30T19:47:29.776-08:00Tribulus Terrestris<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span style="color: #333333;">El Tribulus pertenece a la herboterapia tradicional. Se trata de una hierba con un alto contenido en fitosteroides, flavonoides, alcaloides, glucósidos y saponinas (furostanol). Su uso como ayuda ergogénica se debe a la </span>supuesta<span style="color: #333333;"> capacidad de incrementar tanto la producción como la acción de la testosterona, lo que dados sus efectos anabolizantes, redundaría en un aumento de la <b>masa muscular y de la fuerza física. </b></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiquWLc4wfFQuTW5iqIaIN2GWh2PZC-LdTWwB2QkU83ptHciBAL3oHXau_dKX0lVgdwba3veZh80h3fvNOxRutb6MrAuoH96YbtHKQ7qWXnNpS_PrxTGGPXPP0X932qc3h4AeF0h8m8k1dn/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiquWLc4wfFQuTW5iqIaIN2GWh2PZC-LdTWwB2QkU83ptHciBAL3oHXau_dKX0lVgdwba3veZh80h3fvNOxRutb6MrAuoH96YbtHKQ7qWXnNpS_PrxTGGPXPP0X932qc3h4AeF0h8m8k1dn/s200/images.jpg" width="200" /></a><span style="color: #333333;"></span></div>
<br />
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
Actualmente se promueve su utilización para incrementar la potencia sexual<i>.</i> incrementa ligeramente los niveles hormonales, aunque vuelven luego a su rango normal.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHf9T2oDV9KAF24w2e5cogh5LJtJHHNHAfxgy3z7OzckOBGKRNPnDPLfibpJMCMCfzB45xVIENFE4CuqAmJcmsxuyKo4UyZIISWZTbcmziMTiDOEM5p-FTwmPgC8cT65vtRQW1F1VfAMqp/s1600/tribulus-terrestris-90-capsulas.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHf9T2oDV9KAF24w2e5cogh5LJtJHHNHAfxgy3z7OzckOBGKRNPnDPLfibpJMCMCfzB45xVIENFE4CuqAmJcmsxuyKo4UyZIISWZTbcmziMTiDOEM5p-FTwmPgC8cT65vtRQW1F1VfAMqp/s200/tribulus-terrestris-90-capsulas.jpg" width="200" /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
Algunos comparan las propiedades tónicas de <i>T. terrestris</i> con los efectos del ginseng, pero ambos tienen mecanismos totalmente diferentes. También se insiste que <i>T. terrestris </i>incrementa la testosterona porque sube la "HDGn: <b>hormona</b> Desencadenante de Gonadotropina" La (HDGn) que a su vez estimula la producción de LH y de <b>hormona</b> foliculoestimulante (acrónimo en inglés FSH). La testosterona, además de sus tres importantes funciones en</div>
<ul style="background-color: white; font-family: sans-serif; line-height: 19.1875px; list-style-image: url(data:image/png; margin: 0.3em 0px 0px 1.6em; padding: 0px;">
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><b>construcción muscular</b></li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">aumento de la fertilidad</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">libido<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCWimkL0t-ROrYsUBqBuU-Iu49eJQDOs35YaaRwsfH9gsJDWgTxxYO3FcenFW6TZH6iKEqme_BBh01RYtW30KZhjlJxeE_BoZvCz8iwVBW_oj5cxYhobotmN2GyxassgB-3Id0iAD9ZmsP/s1600/images+(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCWimkL0t-ROrYsUBqBuU-Iu49eJQDOs35YaaRwsfH9gsJDWgTxxYO3FcenFW6TZH6iKEqme_BBh01RYtW30KZhjlJxeE_BoZvCz8iwVBW_oj5cxYhobotmN2GyxassgB-3Id0iAD9ZmsP/s200/images+(1).jpg" width="200" /></a></div>
</li>
</ul>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
Es también conocida por sus efectos positivos en la actividad de la médula ósea para la producción de los glóbulos rojos eritrocitos y del <i>sistema inmunitario</i>.</div>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
Se sugiere que puede ser benéfico para aquellos cuya testosterona esté en niveles inferiores a los normales, como puede ocurrir a personas con dietas hipocalóricas y/o a atletas sobreentrenados.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMlKHHXbTM2X-AGDdDPGR5c0gMiF-vN_anijg671A2L_oaKaBdS3JfJcmQf3nIUpnZR-ZUUdkYqfkZi6e6S0o9vHRe4Nyxa47yXp7Uw1F0f3w-wSgkWNSxlCMxHhD-nFTRPz5JD9YhEQee/s1600/images+(2).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMlKHHXbTM2X-AGDdDPGR5c0gMiF-vN_anijg671A2L_oaKaBdS3JfJcmQf3nIUpnZR-ZUUdkYqfkZi6e6S0o9vHRe4Nyxa47yXp7Uw1F0f3w-wSgkWNSxlCMxHhD-nFTRPz5JD9YhEQee/s200/images+(2).jpg" width="149" /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
El activo químico en <i>T. terrestris</i> ha probado ser protodioscina (PTN), un pariente de la Dehidroepiandrosterona DHEA (beneficio en el control del peso corporal y en los índices de colesterol).</div>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
<i>No se conocen efectos adversos significativos de la suplementación con T. terrestris. Sin embargo, algunos usuarios afirman molestias de estómago y diarreas, que usualmente se van, tomándolo con las comidas.</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjti0bhOTfxjeQlcs5f09pAPH414_IwqTWXQIIXeNd4NzpLB1j4ZhDbZ_IbFZBrMPW0x00_YeoK63KAtPyP0ky9xg3sh8v8jgTBoFgJ-2hiTsrdCduJE4ZMPpc1QS8BkvCK8zDhfXE8loNL/s1600/tribulus_terrestris_optimum_nutrition.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjti0bhOTfxjeQlcs5f09pAPH414_IwqTWXQIIXeNd4NzpLB1j4ZhDbZ_IbFZBrMPW0x00_YeoK63KAtPyP0ky9xg3sh8v8jgTBoFgJ-2hiTsrdCduJE4ZMPpc1QS8BkvCK8zDhfXE8loNL/s200/tribulus_terrestris_optimum_nutrition.jpg" width="200" /></a><i></i></div>
<br />
<div style="font-family: sans-serif; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 27px;"> La Agencia Mundial Anti-Doping (WADA) sitúa al Tribulus como uno de los productos que pueden ser susceptibles de llevar componentes que pueden dar positivo.</span></div>
<div style="font-family: sans-serif; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.1875px;"><b><i style="background-color: orange;">Su consumo está contraindicado en caso de patología renal, hepática, así como durante el embarazo, debido a su posible acción sobre las hormonas anabolizantes.</i></b></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-85049991008704247032013-12-30T15:24:00.000-08:002013-12-29T11:47:31.889-08:00Las Agujetas(eternas compañeras)<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuHClIa5kxmroH2ruZLd8BLTZV1aWk1PhEwe4sjRtskDoqA-hjx2O8kvECiCN6JqGYIWXHTBaPWGbMnfTfNNIzxKz8XsFragNiNXD0YrbmeinhD3TE87u2tGLZ5_OgaZQlPa3Rd3Udf_4q/s1600-h/581_04.gif" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5198885111051560450" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuHClIa5kxmroH2ruZLd8BLTZV1aWk1PhEwe4sjRtskDoqA-hjx2O8kvECiCN6JqGYIWXHTBaPWGbMnfTfNNIzxKz8XsFragNiNXD0YrbmeinhD3TE87u2tGLZ5_OgaZQlPa3Rd3Udf_4q/s320/581_04.gif" style="cursor: pointer; float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px;" /></a><br />
El agua con azúcar o bicarbonato son dos remedios populares que sólo favorecen la hidratación, no alivian el dolor de las agujetas ni las evitan.<br />
<br />
El dolor es uno de los síntomas específicos de las agujetas. Estas molestias aparecen generalmente en individuos no entrenados cuando comienzan a practicar algún deporte, al reintegrarse a la práctica deportiva después de un período de inactividad, al pasar de un general, se producen pasadas unas horas después del ejercicio.<br />
<br />
<h2>
Mitos y realidades </h2>
<blockquote class="rc-destacado rc-canal-alimentacion">
Las agujetas aparecen como consecuencia del sobreesfuerzo de la musculatura </blockquote>
Las agujetas son una sensación que se produce cuando se mueven los músculos, parecido a los pinchazos de unas agujas. La teoría más conocida sobre su formación es la que dice que se producen por el exceso del ácido láctico que se libera normalmente durante el ejercicio. Al enfriarse el músculo tras el entrenamiento, el ácido láctico solidifica y cristaliza, y los cristales se clavan "como agujas" en las fibras musculares. Debido al hecho de que el ejercicio hace disminuir el dolor se creía que el calor producido por el músculo hacía que los cristales se deshicieran. <span style="font-weight: bold;">Una teoría muy extendida, pero falsa.</span> <br />
En realidad, las agujetas surgen como consecuencia del sobreesfuerzo de la musculatura, lo cual provoca micro roturas de las fibras musculares, dando lugar a la inflamación del músculo afectado. Es la propia inflamación la que provoca el dolor, que suele llegar a su punto álgido entre las 24 y 48 horas del ejercicio desmesurado. El dolor que aparece atiende a dos razones: bien porque la fibra muscular es débil y no es capaz de sostener el nivel de ejercicio, o bien porque se realiza un trabajo muscular cuando se está desentrenado y la fibra no es capaz de soportarlo. <br />
Las zonas más afectadas por este dolor son las uniones musculares y los tendones cerca de las articulaciones, puesto que es en la zona músculo-tendinosa donde existen más fibras musculares débiles y más tensión. Las agujetas acaban con las fibras débiles, y las que consiguen aguantar la presión se hacen más fuertes.<br />
Las agujetas son parte de un proceso de adaptación muscular, y lo único que se puede hacer para evitarlas es hacer ejercicio progresivamente. Si no se está en forma, hay que evitar que las primeras sesiones de entrenamiento o de actividad física sean muy intensas, y en general, no aumentar bruscamente la intensidad del ejercicio. <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkLXbuxtMfE32cZ4e3Giy3IhVnkM7FGiMQabPYSbDXTsmiXnIi4lmg7J27H0n01_DUceE4J7M1S-SZVtvdmjyqunqOH-Dk8jO-vJpgu32_Lx1fDG_fy4WvqQeLiCdRcJxaTwslUjm6bY0Q/s1600-h/581_05.gif" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5198885768181556754" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkLXbuxtMfE32cZ4e3Giy3IhVnkM7FGiMQabPYSbDXTsmiXnIi4lmg7J27H0n01_DUceE4J7M1S-SZVtvdmjyqunqOH-Dk8jO-vJpgu32_Lx1fDG_fy4WvqQeLiCdRcJxaTwslUjm6bY0Q/s320/581_05.gif" style="cursor: pointer; display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center;" /></a>Cuando un deportista baja su nivel de entrenamiento, muchas fibras musculares se atrofian, cuando comienza el entrenamiento las partes más débiles se rompen, se hace una selección de las mejores.<br />
En el culturismo la rotura y recuperación es constantemente la base del progreso de un culturista.<br />
<span style="font-size: 180%;">Agujetas+recuperación =crecimiento muscular</span><br />
<span style="font-size: 180%;"><br /></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-69162050255127886252013-12-29T22:43:00.000-08:002013-12-29T11:29:09.672-08:00Musculación del culturista<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgACsNfhyu0Il1l3Zesg5Q1DIMz1cPO98uDP2nHFVBGfxTP511nQ9qAwACq4lfhC2phyphenhyphenmRMp0onqs0E9UqpVUrTPmnndPdh0tveJYtKaF3zani6y-yVrmxDLXS4NDgOVSGWnq3XjGIAdJXG/s1600-h/musculacion+del+culturist.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5248346566900446226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgACsNfhyu0Il1l3Zesg5Q1DIMz1cPO98uDP2nHFVBGfxTP511nQ9qAwACq4lfhC2phyphenhyphenmRMp0onqs0E9UqpVUrTPmnndPdh0tveJYtKaF3zani6y-yVrmxDLXS4NDgOVSGWnq3XjGIAdJXG/s400/musculacion+del+culturist.jpg" style="cursor: pointer; display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center;" /></a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-49306500853891511682013-12-07T12:22:00.000-08:002014-05-04T13:21:59.080-07:00El hierro en la dieta.<br />
<br />
<div class="mediaclear" style="background-color: white; clear: both; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande', Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">
</div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"></span><br />
<div class="group" id="encymain" style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande', Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 40px; width: 928px;">
<div id="ency_maincontent_nd" style="float: left; width: 647px;">
<div class="article_title_nd" style="padding-right: 5px;">
<div style="margin-bottom: 1em;">
El hierro es un mineral que se encuentra en cada célula del cuerpo y se lo considera un mineral esencial debido a que se necesita para formar parte de las células sanguíneas.</div>
<div style="margin-bottom: 1em;">
El cuerpo humano necesita hierro para producir las proteínas <a href="http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003645.htm" style="color: #cf5200; outline: none; text-decoration: none;">hemoglobina</a> y mioglobina que transportan el oxígeno. La hemoglobina se encuentra en los glóbulos rojos y la mioglobina en los músculo</div>
<div style="margin-bottom: 1em;">
El hierro también es parte de muchas proteínas en el cuerpo.</div>
<div style="margin-bottom: 1em;">
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPlfmi3kJje7a91cRPlC4apnZdiqLFrbe_hBHpTu26tyIvBdGZLWBSB_z34IdI0bBBOnytXubYfIziTp9jFuBrcvPuXFxLVcoW8b6IaB0E0yaYx7NEKLg9vqb2bZUqTeAwfoudMbS42mg/s1600/795_02.gif" /></div>
</div>
</div>
</div>
<br />
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBib4t2rFr2X3VC3YYGQ20-LLjw9Vgj-MTToHn3Q2XMStA1rQHvBiI57RXeEIa0NbBejuxDGOL7QpO9pyp7RtlO6nk2gXRSWPdQKY6L669KOWyexHr9OSVpDbGvcG6dSGvImJcdP5jzfY/s640/fuentes_hierro_fe.jpg" /><br />
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbYQzErBhWe6LiBJl233LwxpbJKgaowbBa1kqdDWjTVQNRsByeW0AHgTw1PN1q2p6NOtjxFwqCMDmey-M-04QCQZnpJu1uvy3jR_7Yt9z4jNpaORiZoXYw_ioHWisRbflp5zH9DpDbZ4Q/s1600/embarazo1_fig6.gif" /><br />
<h2 class="subheading" style="background-image: url(http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/images/ency_section_head_bg.png); background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat; color: #0082c8; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 1em; height: 25px; line-height: 1.2; margin: 10px 0px 0.5em; padding-left: 1px; padding-top: 2px; position: relative;">
Fuentes alimenticias</h2>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande', Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 1em;">
Las mejores fuentes de hierro abarcan:</div>
<ul style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande', Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.4; list-style-image: initial; list-style-position: outside; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> Legumbres secas,<span style="line-height: 1.4;"> Frutas deshidratadas,</span><span style="line-height: 1.4;"> Huevos (especialmente las yemas),</span><span style="line-height: 1.4;"> Cereales fortificados con hierro,</span><span style="line-height: 1.4;"> Hígado,</span><span style="line-height: 1.4;"> Carne roja y magra (especialmente la carne de res),</span><span style="line-height: 1.4;"> Ostras,</span><span style="line-height: 1.4;"> Carne de aves, carnes rojas oscuras,</span><span style="line-height: 1.4;">Salmón,</span><span style="line-height: 1.4;"> Atún,</span><span style="line-height: 1.4;"> Granos enteros.</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande', Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 1em;">
Igualmente, en la carne de cordero, la carne de cerdo y en los mariscos se encuentran cantidades moderadas de hierro.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande', Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 1em;">
El hierro proveniente de hortalizas, frutas, granos y suplementos es más difícil de absorber. Estas fuentes abarcan:</div>
<ul style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande', Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.4; list-style-image: initial; list-style-position: outside; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> Frutas deshidratadas:<span style="line-height: 1.4;"> ciruelas pasas,</span><span style="line-height: 1.4;"> uvas pasas,</span><span style="line-height: 1.4;"> albaricoques</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> Legumbres:<span style="line-height: 1.4;">habas,</span><span style="line-height: 1.4;"> semillas de soya (soja),</span><span style="line-height: 1.4;"> arvejas (guisantes) y fríjoles secos,</span><span style="line-height: 1.4;"> habichuelas.</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> Semillas:<span style="line-height: 1.4;">almendras,</span><span style="line-height: 1.4;"> nueces de Brasil.</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> Verduras como:<span style="line-height: 1.4;"> brócoli,</span><span style="line-height: 1.4;"> espinaca,</span><span style="line-height: 1.4;"> col rizada,</span><span style="line-height: 1.4;"> coles,</span><span style="line-height: 1.4;"> espárragos,</span><span style="line-height: 1.4;"> hojas de diente de león.</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> Granos enteros:<span style="line-height: 1.4;">trigo,</span><span style="line-height: 1.4;"> mijo,</span><span style="line-height: 1.4;"> avena,</span><span style="line-height: 1.4;"> arroz integral.</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande', Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 1em;">
Si se mezcla algo de carne magra, pescado o carne de aves con legumbres o verduras de hojas oscuras en una comida, se puede mejorar hasta tres veces la absorción de hierro de fuentes vegetales. Los alimentos ricos en <a href="http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002404.htm" style="color: #cf5200; outline: none; text-decoration: none;">vitamina C</a> también aumentan la absorción de hierro.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande', Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 1em;">
Algunos alimentos reducen la absorción de hierro: por ejemplo, los tipos comerciales de té negro o té pekoe contienen sustancias que se fijan al hierro de tal manera que el cuerpo no lo puede utilizar.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Lucida Grande', Geneva, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 1em;">
<h2 class="subheading" style="background-image: url(http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/images/ency_section_head_bg.png); background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat; color: #0082c8; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 1em; height: 25px; line-height: 1.2; margin: 10px 0px 0.5em; padding-left: 1px; padding-top: 2px; position: relative;">
Efectos secundarios</h2>
<div style="margin-bottom: 1em;">
El cuerpo humano almacena algo de hierro para reemplazar el que se pierde. Sin embargo, los niveles bajos de este elemento durante un período de tiempo prolongado pueden llevar a que se presente anemia ferropénica. Los síntomas abarcan falta de energía, dificultad para respirar, dolor de cabeza, irritabilidad, <a href="http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003093.htm" style="color: #cf5200; outline: none; text-decoration: none;">vértigo</a> o pérdida de peso. Para mayor información sobre esta afección, ver el artículo <a href="http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000584.htm" style="color: #cf5200; outline: none; text-decoration: none;">anemia ferropénica</a>.</div>
<div style="margin-bottom: 1em;">
Las personas que están en peligro de tener niveles bajos de hierro son, entre otras:</div>
<ul style="line-height: 1.4; list-style-image: initial; list-style-position: outside; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> Mujeres menstruantes, en especial si tienen períodos menstruales profusos</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> Mujeres embarazadas o que acaban de tener un bebé</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> Atletas de grandes distancias</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> Vegetarianos estrictos</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> Personas con cualquier tipo de sangrado en los intestinos (por ejemplo, una úlcera sangrante)</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> Personas que donan sangre frecuentemente</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> Personas con afecciones gastrointestinales que les dificultan la absorción de nutrientes de los alimentos</li>
</ul>
<div style="margin-bottom: 1em;">
Los bebés y niños pequeños están en riesgo de presentar niveles de hierro bajos si no reciben los alimentos apropiados. Los bebés que pasan a ingerir alimentos sólidos, deben consumir alimentos ricos en hierro. Los bebés por lo general nacen con suficiente hierro que dura aproximadamente 6 meses y las necesidades adicionales de hierro se satisfacen con leche materna; por esta razón, a los bebés que no son amamantados se les debe suministrar suplementos de hierro o leche de fórmula para bebés fortificada con hierro.</div>
<div style="margin-bottom: 1em;">
Los niños entre 1 y 4 años de edad crecen rápidamente, lo cual consume el hierro del cuerpo. A estos niños se les deben suministrar suplementos de hierro o alimentos fortificados con este elemento. Nota: la leche es una fuente muy pobre de hierro y los niños que la beben en grandes cantidades evitando otros alimentos pueden desarrollar "anemia por leche". El consumo de leche recomendado es de 2 a 3 tazas por día para niños que están comenzando a caminar.</div>
<div style="margin-bottom: 1em;">
Los adolescentes son más propensos a presentar bajos niveles de hierro debido a las tasas rápidas de crecimiento y los hábitos alimentarios incongruentes.</div>
<div style="margin-bottom: 1em;">
DEMASIADO HIERRO</div>
<div style="margin-bottom: 1em;">
El trastorno genético llamado <a href="http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000327.htm" style="color: #cf5200; outline: none; text-decoration: none;">hemocromatosis</a> afecta la capacidad del cuerpo para controlar la cantidad de hierro absorbido, lo cual lleva a la presencia de demasiada cantidad de este elemento en el cuerpo. El tratamiento consiste en una dieta baja en hierro, ningún suplemento de este elemento y la flebotomía (extracción de sangre) realizada en forma regular.</div>
<div style="margin-bottom: 1em;">
Es improbable que una persona tome demasiado hierro. Sin embargo, los niños algunas veces pueden desarrollar intoxicación por hierro al ingerir demasiados suplementos de este elemento. Los síntomas de esta intoxicación abarcan:</div>
<ul style="line-height: 1.4; list-style-image: initial; list-style-position: outside; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> Fatiga,<a href="http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003121.htm" style="color: #cf5200; line-height: 1.4; outline: none; text-decoration: none;">Anorexia</a>,<span style="line-height: 1.4;">Vértigo,</span><span style="line-height: 1.4;">Náuseas,</span><span style="line-height: 1.4;">Vómitos,</span><span style="line-height: 1.4;">Dolor de cabeza,</span><span style="line-height: 1.4;">Pérdida de peso,</span><span style="line-height: 1.4;"> Dificultad respiratoria,</span><span style="line-height: 1.4;">Coloración grisácea de la piel.</span></li>
</ul>
<h2 class="subheading" style="background-image: url(http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/images/ency_section_head_bg.png); background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat; color: #0082c8; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 1em; height: 25px; line-height: 1.2; margin: 10px 0px 0.5em; padding-left: 1px; padding-top: 2px; position: relative;">
Recomendaciones</h2>
<div style="margin-bottom: 1em;">
Bebés y niños:</div>
<ul style="line-height: 1.4; list-style-image: initial; list-style-position: outside; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> Menores de 6 meses: 0.27 miligramos por día (mg/día)</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> De 7 meses a 1 año: 11 mg/día</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> De 1 a 3 años: 7 mg/día</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> De 4 a 8 años: 10 mg/día</li>
</ul>
<div style="margin-bottom: 1em;">
Hombres:</div>
<ul style="line-height: 1.4; list-style-image: initial; list-style-position: outside; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> De 9 a 13 años: 8 mg/día</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> de 14 a 18 años: 11 mg/día</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> de 19 o más: 8 mg/día</li>
</ul>
<div style="margin-bottom: 1em;">
Mujeres:</div>
<ul style="line-height: 1.4; list-style-image: initial; list-style-position: outside; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> De 9 a 13 años: 8 mg/día</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> De 14 a 18 años: 15 mg/día</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> De 19 a 50 años: 18 mg/día</li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"> De 51 años o más: 8 mg/día</li>
</ul>
<div style="margin-bottom: 1em;">
Las mujeres que están embarazadas o produciendo leche materna pueden necesitar cantidades diferentes de hierro. Se recomienda preguntarle al médico sobre lo que es apropiado en cada caso particular.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-54839020571557045182013-11-30T06:12:00.000-08:002013-11-30T06:28:28.386-08:00La alcachofa, valores nutricionales <h2 style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bolder; line-height: 18px; word-spacing: 1pt;">
La alcachofa tiene muy pocas calorías pero, además, está indicada para personas con problemas circulatorios o de corazón.</h2>
<div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.4em;">
La alcachofa es un componente habitual de la "dieta mediterránea", forma parte de esos caprichos que proporcionan muy pocas calorías, pero que además tiene otras virtudes como la de regular el nivel de colesterol y estar indicado para personas con problemas circulatorios o de corazón.</div>
<img align="left" height="105" src="http://www.sabormediterraneo.com/imagenes/mov/alcachofa.gif" style="background-color: white; margin: 0px 5px;" width="115" /><br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.4em;">
La alcachofa posee una cantidad escasa de calorías, tan sólo 17kcal por cada 100 gramos, pero es una de las hortalizas más ricas en fibra de nuestras huertas, aportándonos así una sensación de plenitud tras la comida, sin olvidar los beneficios digestivos que nos aporta dicha fibra, regulando el tránsito intestinal.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.4em;">
Entre las cualidades de la alcachofa, su parte comestible proporciona un 12% de glúcidos, cuya sexta parte la constituye un azúcar muy peculiar, la inulina, que la toleran muy bien los diabéticos, por lo que se considera un magnífico alimento para ellos. También <b>favorece el metabolismo de las grasas</b>, contribuyendo a la regulación de las funciones hepáticas.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 1.4em;">
<span style="line-height: 1.4em;"><br />El mineral más abundante en esta flor es el potasio, pero también destaca la alcachofa por ser una hortaliza rica en magnesio, fósforo y calcio; minerales beneficiosos para el sistema nervioso que se ven reforzados por la presencia de vitamina B1, vitamina A, y C.</span>La dieta de la alcachofa está considerada como un dieta depurativa. El efecto diurético otorgado por uno de sus componentes, la cinarina, y el ligero efecto laxante que provoca el magnesio presente en esta flor hacen que resulte un alimento recomendable para la eliminación de líquidos y grasas de nuestro organismo<br />
<span style="line-height: 1.4em;">.</span><br />
<img height="200" src="http://www.herbonatur.com/media/catalog/product/cache/1/image/500x500/dacec4c6d0fbc0bddeebc99584a4d2c3/A/l/Alcachofa-350-mg-50-Capsulas.jpg" width="200" />También podemos encontrar suplementos con extracto de alcachofa para obtener los beneficios de esta flor sin tener que consumirla directamente.Normalmente se vende en herbolarios.</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-37606666320711617202013-11-24T17:20:00.000-08:002013-11-24T17:20:24.203-08:00Resultados 2013 IFBB Tijuana Pro ShowBodibuilding Masculino<br />
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial; line-height: 18px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1º<span style="font-size: 12px;">. Dexter Jackson </span></span><span style="background-color: transparent; color: black;">2º</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;">. Martin Kjellstrom </span><span style="background-color: transparent; color: black;">3º</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;">. Kevin Ofurum </span><span style="background-color: transparent; color: black;">4º</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;">.Manuel “Charro” Lomelí</span><span style="background-color: transparent; color: black;"> </span><span style="background-color: transparent; color: black;">5º</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;">. Giovanni Azpeitia </span><span style="background-color: transparent; color: black;">6º</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;"> Grigori Atoyan </span><span style="background-color: transparent; color: black;">7º</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;"> Juan Carlos</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img src="http://vanguardiadeportiva.com/2013/noviembre/14/1%20(1).jpg" /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><i style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">BIKINI:</i></b></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial; line-height: 18px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent; border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1ª<span style="font-size: 12px;"> Crystal Matthews </span></span><span style="background-color: transparent; color: black;">2ª</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;"> Jessica James </span><span style="background-color: transparent; color: black;">3ª</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;"> Dayna Maleton </span><span style="background-color: transparent; color: black;">4ª</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;"> Ashriel Osgood </span><span style="background-color: transparent; color: black;">5ª</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;"> Lorena Bucio </span><span style="background-color: transparent; color: black;">6ª</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;"> Belinda Kiriakou </span><span style="background-color: transparent; color: black;">7ª</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;"> Cristina Mendivil </span><span style="background-color: transparent; color: black;">8ª</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;"> Edna Olivas </span><span style="background-color: transparent; color: black;">9ª</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;"> Nikola Weiterova </span><span style="background-color: transparent; color: black;">10ª</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;"> Deborah Goodan </span><span style="background-color: transparent; color: black;">11ª</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;"> Marisol Lara </span><span style="background-color: transparent; color: black;">12ª</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;"> Brittany Gaylord </span><span style="background-color: transparent; color: black;">13ª</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;"> Simone Sinclair </span><span style="background-color: transparent; color: black;">14ª</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;"> Ronda Porter </span><span style="background-color: transparent; color: black;">15ª</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;"> Christy Cook </span><span style="background-color: transparent; color: black;">16ª</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;"> Michelle Mein </span><span style="background-color: transparent; color: black;">17ª </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 12px;">Gilari Tapia</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial; line-height: 18px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img height="424" src="http://www.mdlatino.com/mx/wp-content/uploads/sites/2/2013/09/bikini-mr.-m%C3%A9xico-2013.jpg" width="640" /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-29945964802222602472013-11-07T22:40:00.003-08:002013-11-07T22:40:17.140-08:00Tijuana Pro Show.2013<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">TIJUANA.- La Asociación Estatal de Físicoconstructivismo y Fitness de Baja California presentó en conferencia de prensa los pormenores de la edición 2013 del IFBB Tijuana Pro Show.</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">Este evento se llevará a cabo los días 15 y 16 de noviembre en el Grand Hotel Tijuana, con la participación de exponentes del Top Ten de Competencias Mundiales como el "Mr. Olympia". Además, se repartirán premios en efectivo, ya que la bolsa es de 38 mil dólares.</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><br />
<div style="text-align: right;">
<img alt="Foto: VIERNES 15 DE NOVIEMBRE TALLER PARA JUECES DE 9:00 A 14:00 HRS APTO PARA TODO PUBLICO Y OBLIGATORIO PARA JUECES ACTUALES. DENTRO DEL EVENTO Ifbb Tijuana Pro Show, ASI COMO MUCHAS OTRAS ACTIVIDADES
POR LA NOCHE SE EFECTUARA EL MR. BAJA NACIONAL." height="300" src="https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/p480x480/1380373_548967058515423_879634466_n.jpg" width="400" /></div>
<br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">En "Mr. Baja" competirán hombres y mujeres en las modalidades de Bodybuilding, Bikini, Fitness Figura y Men's Physique, que se convierte en novedad en México y consiste en un "fitness" pero dentro de la rama masculina..</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><img height="109" src="http://q-ec.bstatic.com/images/hotel/840x460/107/10796400.jpg" width="200" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-27967057174244852362013-06-16T10:36:00.001-07:002013-06-16T10:38:41.179-07:00Suplementos deportivos <div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Con el estallido del mundo del fitness en España, que los expertos sitúan alrededor del año 2000, se extendió también la utilización, cada vez más común entre atletas no profesionales, de la utilización de productos de nutrición deportiva, que estimulan el crecimiento de los músculos, la pérdida de peso o la consecución de energía.</div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: center;">
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT6SUAnofDwQyEBqCHYOiqfRyIBw5reZBMHuuPVVZ34Op3W7m2eFDLvWIFL6lysuiY22eBn87qEtzUml7GKaaxHEFkBCpj1umJzVWYy0Lb7U7rr5Opxq3xOZt36en0dD4K56NcQRx2JmWg/s1600/2903.jpg" /></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Aunque es un universo amplio y complejo, en líneas generales los productos se dividen en tres grandes ramas: las relacionadas con la<b> recuperación de tejido muscular, las que ayudan a quemar calorías y las que aportan energía</b>. Sobre ellos concierne un mar de rumores, que se extienden en el vestuario de los gimnasios y desgastan en ocasiones, los bolsillos. </div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: center;">
<img src="http://www.biomanantial.com/images/Carnitina_1500.jpg" style="background-color: transparent;" /></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
¿Quienes pueden necesitar una ayuda nutricional? Lo primero que hay que planificar es la alimentación y el entreno, para luego discernir quiénes necesitan ayudas ergogénicas (aminoácidos, proteínas, almidones, vitaminas... etc). "Este tipo de productos se utilizan en deportes de élite <b>cuando no se llega a cubrir las necesidades esenciales del individuo a través de la alimentación normal</b>, porque entrenan mucho, porque viajan o porque no llegan a cubrir la quema de 5.000 Kcal en algún tipo de deporte". Sin embargo, en "una persona que entrena una hora al día" y con una alimentación adecuada no necesita agregar proteínas. "Un deportista que necesita muscular y que tiene que aumentar 1,8 gramos por kilo de peso no requiere agregar proteínas en polvo, puede encontrarlas perfectamente en la carne, los huevos o el pescado". Por ello, se concluye que son útiles, "porque mejoran las condiciones del deportista", pero si no se trata de un profesional de elite, es como tirar el dinero". Con respecto a los productos quemagrasas como la l-carnitina, "mejoran el metabolismo energético.</div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-79485340497046369752013-06-15T10:04:00.000-07:002013-06-16T10:37:16.704-07:00¿Que es una hormona?<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; text-align: start;">Las hormonas controlan cuatro áreas básicas del organismo: 1.- Crecimiento y desarrollo. 2.- Mantenimiento del medio interno. 3.- Diferenciación celular y reproducción. 4.-</span><span style="font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; text-align: start;"> Regulación del metabolismo y del aporte nutricional.</span></b></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
</div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;">Las hormonas son sustancias secretadas por células especializadas, localizadas en glándulas de secreción interna o glándulas endocrinas (carentes de conductos), o también por células epiteliales e intersticiales cuyo fin es la de afectar la función de otras células(paracrinas). También hay hormonas que actúan sobre la misma célula que las sintetiza (autocrinas). Hay algunas hormonas animales y hormonas vegetales como las auxinas, ácido abscísico, citoquinina, giberelina y el etileno.</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
<div style="text-align: center;">
<div>
<span style="background-color: white; font-size: large;">¿Que son hormonas esteroideas? </span></div>
</div>
</div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;">Las hormonas esteroideas son hormonas derivadas por el colesterol y producidas en el sistema nervioso centra, el hígado la placenta, los testículos la corteza suprarrenal y ovarios. Son hormonas especificas encargadas de secretar sustancias como estrogeno, testosterona, aldosterona, cortisol y ACTH. Todas las hormonas esteroideas tienen el mismo anillo ciclopentanofenantreno y utilizan la misma numeración atómica que el colesterol.</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><img src="http://www.profesorenlinea.cl/imagenciencias/sistemaendocrino004.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px;" /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;"><br /></span></span></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;">¿Que son hormonas no esteroideas?</span></span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;">Las hormonas no esteroideas se producen a partir de aminoácidos, los cuales se fusionan para dar origen a largas cadenas de aminoácidos, formando hormonas proteicas entre las que se encuentran la insulina, la paratiroidea, la prolactina, calcitonina, adenocorticotropica, glucagón y hormona del crecimiento.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><img src="http://www.profesorenlinea.cl/imagenciencias/sistemaendocrino005.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px;" /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">¿que es una hormona peptidica?</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div style="line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em; text-align: start;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;">Los péptidos (del griego πεπτός, <i>peptós</i>, digerido) son un tipo de moléculas formadas por la unión de varios aminoácidos mediante enlaces peptídicos.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div>
<div style="line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em; text-align: start;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;">Los péptidos, al igual que las proteínas, están presentes en la naturaleza y son responsables por un gran número de funciones, muchas de las cuales todavía no se conocen.</span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">¿Que son hormonas aminas?</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="background-color: white; line-height: 16px; text-align: start;">Las aminas son compuestos orgánicos muy importantes, entre otras cosas, por su papel biológico. Este grupo funcional se encuentra presente en moléculas como los aminoácidos, cuya unión constituyen las proteínas, que regulan gran cantidad de funciones en el organismo. </span></span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="background-color: white; line-height: 21px;"><br /></span></span></div>
<div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 21px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="background-color: white; line-height: 16px; text-align: start;">También ciertas hormonas, como es el caso de la adrenalina, tiene en su estructura la función amina. ¿Qué hace esta hormona? Esta hormona es la responsable de los cambios fisiológicos en los estados de estrés o tensión, y que se manifiestan a través de: </span></span></div>
<div style="font-size: 15px; line-height: 21px;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: start;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; font-size: 13px;"><span style="font-size: medium;"><span style="text-align: start;"><span style="font-family: Verdana;"><span style="line-height: 16px;">- Un incremento de la frecuencia cardíaca.</span></span></span></span></span><br />
<div style="font-size: 13px; line-height: 21px;">
<span style="background-color: white; font-size: medium;"><span style="font-family: Verdana; line-height: 16px; text-align: start;">- Aumento de la presión sanguínea. </span></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 21px;">
<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: Verdana; line-height: 16px; text-align: start;">- Broncodilatación.</span></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 21px;">
<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: Verdana; line-height: 16px; text-align: start;">- Vasodilatación.</span></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 21px;">
<span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; font-family: Verdana; line-height: 16px; text-align: start;"><br /></span></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="line-height: 16px; text-align: start;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">¿que son hormonas proteicas?</span></span></div>
<div style="font-size: 13px; line-height: 21px; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 13px;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-size: medium;"><span class="a"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 20px; padding: 0cm;">Existen otras hormonas proteicas a</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 20px; padding: 0cm;"> <span style="display: inline-block;"></span></span><span class="a"></span><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 20px; padding: 0cm;">las que un grupo carbohidrato se une a sus aminoácidos, convi</span></span><span class="l6"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 20px; padding: 0cm;">rtiéndolos en hormonas glucoproteícas,</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 20px; padding: 0cm;"> <span style="display: inline-block;"></span></span><span class="l6"></span><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 20px; padding: 0cm;">entre las que se encuentran</span></span><span class="a"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 20px; padding: 0cm;"> el folículo estimulante, luteinizante,</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 20px; padding: 0cm;"> <span style="display: inline-block;"></span></span><span class="a"></span><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 20px; padding: 0cm;">tiroideoestimulante y gonado </span></span><span class="l6"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 20px; padding: 0cm;">tropina corionica </span></span><span class="a"><span style="border: 1pt none windowtext; line-height: 20px; padding: 0cm;">humana.</span></span></span><span style="font-size: 14pt; line-height: 21px;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 13px;">
<span style="font-size: medium;"><span class="a"><span style="background-color: white; border: 1pt none windowtext; line-height: 20px; padding: 0cm;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 13px; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><img src="http://www.profesorenlinea.cl/imagenciencias/sistemaendocrino005.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; border: 1px solid transparent; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.2) 0px 0px 0px; padding: 8px;" /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 13px; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 13px; text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">¿que es una hormona glucoproteica?</span></div>
<span style="background-color: white; font-size: 13px;"><br /></span>
<br />
<div style="font-size: 15px; line-height: 21px; text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 16px; text-align: start;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 13px; text-align: center;">
</div>
<div align="JUSTIFY" style="font-size: 13px; line-height: normal;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;">Un grupo de hormonas de naturaleza glucoproteica que comparten la característica de poseer en su estructura química dos cadenas polipeptídicas , éstas hormonas son : FSH , LH, TSH, HCG.</span></div>
<div align="JUSTIFY" style="font-size: 13px; line-height: normal;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;">La cadena alfa es común a todas las hormonas mencionadas y consta de 92 aminoácidos , les confiere especificidad de especie , mientras que la cadena beta , la cual difiere en cada una de las moléculas , les brinda especificidad hormonal.</span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: orange;"><br /></span></span></div>
</div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-47927945210924936772013-06-06T05:41:00.000-07:002013-06-06T15:47:03.623-07:00Dieta hipocalorica o hipercaloricaEs muy importante que tengas claro cual es el mecanismo por el que nuestro cuerpo engorda o adelgaza:<br />
<ul>
<li>Si ingerimos más calorías de las que utilizamos al día, engordamos.</li>
<li>Si por el contrario quemamos más calorías de las que ingerimos, el resultado es que adelgazamos.</li>
<li>Por lo tanto eso nos da la diferencia entre una dieta hipercalorica o hipocalorica</li>
<li>Hipercalorica es la que supera la cantidad de calorias que quemamos al cabo del dia y por lo tanto engordamos.</li>
<li>Hipocalorica es la que no nos aporta las calorias que somos capaces de quemar en el dia y por lo tanto como es deficiente adelgazamos.</li>
<li>Si calculas tus necesidades caloricas diarias obtienes el punto medio entre hipercalorica y hipocalorica obteniendo el metabolismo basal y sumandole el coeficiente de actividad fisica que tengas</li>
</ul>
<br />
Recordaros la importancia de beber agua para ayudar a eliminar toxinas y estar hidratados<br />
<br />
A continuación una tabla del gasto calorico por ejercicio durante 30 minutos aproximadamente.<br />
<table border="2" cellspacing="2" style="width: 424px;"><tbody>
<tr><td width="288"><div align="left">
<strong><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Tipo<br /> de ejercicio</span></strong></div>
</td> <td width="118"><div align="left">
<strong><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Gasto<br /> calórico</span></strong></div>
</td> </tr>
<tr> <td><div align="left">
Pasear</div>
</td> <td><div align="right">
150 calorías</div>
</td> </tr>
<tr> <td><div align="left">
Caminar rápido</div>
</td> <td><div align="right">
250 calorías</div>
</td> </tr>
<tr> <td><div align="left">
Correr</div>
</td> <td><div align="right">
325 calorías</div>
</td> </tr>
<tr> <td><div align="left">
Footing</div>
</td> <td><div align="right">
400 calorías</div>
</td> </tr>
<tr> <td><div align="left">
Bailar</div>
</td> <td><div align="right">
190 calorías</div>
</td> </tr>
<tr> <td><div align="left">
Tareas domésticas</div>
</td> <td><div align="right">
130 calorías</div>
</td> </tr>
<tr> <td><div align="left">
Aerobic</div>
</td> <td><div align="right">
180 calorías</div>
</td> </tr>
<tr> <td><div align="left">
Bicicleta</div>
</td> <td><div align="right">
230 calorías</div>
</td> </tr>
<tr> <td><div align="left">
Natación</div>
</td> <td><div align="right">
290 calorías</div>
</td> </tr>
<tr> <td><div align="left">
Futbol, baloncesto</div>
</td> <td><div align="right">
260 calorías</div>
</td> </tr>
<tr> <td><div align="left">
Voleyball</div>
</td> <td><div align="right">
190 calorías</div>
</td> </tr>
<tr> <td><div align="left">
Subir escaleras</div>
</td> <td><div align="right">
410 calorías</div>
</td> </tr>
<tr> <td><div align="left">
Bajar escaleras</div>
</td> <td><div align="right">
210 calorías</div>
</td> </tr>
<tr> <td><div align="left">
Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,…)</div>
</td> <td><div align="right">
60 calorías</div>
</td> </tr>
<tr> <td><div align="left">
Tenis</div>
</td> <td><div align="right">
260 calorías</div>
</td> </tr>
<tr> <td><div align="left">
Patinar</div>
</td> <td><div align="right">
310 calorías</div>
</td> </tr>
<tr> <td><div align="left">
Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…)</div>
</td> <td><div align="right">
360 calorías</div>
</td> </tr>
<tr> <td><div align="left">
Fitness (aparatos y pesas)</div>
</td> <td><div align="right">
180 calorías</div>
</td></tr>
</tbody></table>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6044336782073259228.post-21976104109428933792013-05-16T05:02:00.000-07:002013-05-17T13:45:19.034-07:00Las peores bebidas para la nutrición<strong>Las peores bebidas para la nutrición</strong>. Muchas veces recurrimos a bebidas conocidas, pero sin embargo no estamos haciéndole un bien a nuestro cuerpo.<br />
Muchas bebidas son hipercalóricas, contienen mas azúcares y aditivos de los que imaginamos; eso puede conllevar a que nuestra dieta no sea efectiva, o que nuestro ejercicio tampoco dé resultado. <em> </em><br />
<em>Infórmate a continuación de la lista de bebidas que no benefician a nuestro cuerpo:<span id="more-23324"></span></em><br />
<strong> </strong><br />
<strong>Jugos</strong><br />Las etiquetas “jugo de” y “cóctel de jugo de” casi siempre son de agua con azúcar de colores . Para una bebida verdaderamente saludable, busca un jugo 100 % natural nada más.<strong><br /></strong><br />
<strong>Bebidas batidas de café</strong><br />Cuando se elabora con leche, esta taza puede contener hasta 800 calorías y un tercio de la ingesta máxima recomendada de grasas saturadas. Y hay una razón por la cual son tan dulces, contienen azúcar añadido en la bebida, además de cafeína.<br />
<strong>Aguas aromatizadas</strong><br />Estas aguas con sabor y se dicen que proveen vitaminas extra, pero también contienen muchos azúcares añadidos. La próxima vez que compres una botella de agua, revisa la etiqueta: Si ves algo más que agua y aromas naturales, mejor déjalo en el estante.<br />
<strong>Bebidas light</strong><br /><a href="http://www.nutricion.pro/23-02-2011/bebidas/las-bebidas-diet-bajo-estudio" target="_blank"></a><span style="text-decoration: underline;">Las beb</span>idas light, también son <strong>100 % libre de nutrición</strong>. Además, si se consume mucha bebidas light durante todo el día, hay una buena probabilidad de que no esté bebiendo las bebidas saludables que su cuerpo necesita, en particular el agua y el té. Un refresco de dieta al día está bien, pero si usted toma entre cinco o seis latas, puede ser perjudicial.<br />
<strong>Cócteles</strong><br />Cuando se trata de cócteles, los mezcladores son los culpables de calorías. Una piña colada puede contener 880 calorías.<br />
<strong>Bebidas Deportivas</strong><br />Muchas bebidas deportivas en el mercado contienen una mezcla de edulcorantes naturales y artificiales, además de una larga lista de aditivos impronunciables. Si la reposición de electrolitos es tu objetivo, cambia a las cero calorías del agua mineral<br />
<strong>Licor </strong><br />El alcohol con moderación, uno o dos al día-se ha demostrado que eleva el HDL (colesterol bueno), aumentar el flujo sanguíneo, y mejorar el metabolismo del azúcar. Pero cuando se pide esta bebida más de 3 veces existen riesgos.. El riesgo de muerte por cáncer fue de 36 % más alto entre las personas que bebían licor fuerte (3 o más bebidas al día) que los que bebían con moderación o nada.<br />
<strong>Limonada</strong><br />La mayoría de tiendas tiene versiones de limonadas, que las hacen con los mismos ingredientes que otros refrescos, combinados con conservantes y colorantes artificiales. En definitiva no estas tomando nada refrescante, si deseas una limonada, exprímete tu mismo el limón.<br />
<strong>Bebidas Energéticas</strong><br />Cuando la gente piensa acerca de “energía” en las bebidas, por lo general se refiere a los productos que contienen cafeína. El problema es que la mayoría de “bebidas energéticas” se cargan con exceso de cafeína taurína y otros excitantes, se percibe un estallido a corto plazo de la energía. Pero cuando se necesita un impulso del cerebro, es mejor tomar té verde o comer un puñado de nueces.<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0