entrenamiento(pierna)

Prensa de piernas inclinadas.
3 series de 10 repeticiones.
Sin duda las el mejor ejercicio para calentar la pierna.






Sentadillas en mutipower
3 series de 10 repeticiones.
Este ejercicio lo considero el mas importante de los de pierna por que además travaja toda la parte de la espalda i refuerza mucho la zona lumbar.







Bíceps femorales
3 series de 10 repeticiones.
Uno bíceps femorales grandes siempre marcan mucho.






Extensión de cuadriceps
3 series de 10 repeticiones
Te ayudaran a definir la pierna mucho.







Gemelos en multipower
3 series de 10 repeticiones.
Es un buen ejercicio para completar el entrenamiento.

Abductores
3 series de 10 repeticiones.
Es un ejercicio imprescindible ya que es un músculo que no trabaja mucho en la bicicleta.