dieta hipercalorica

Perfil para 75 a 95 kilos de peso.


3639 calorias:274 gramos de proteina,398 de carbohidratos,99 de grasa.

Desayuno.
3 huevos enteros,revueltos con 3 claras.
2 tazas de avena cocida.
Media mañana.
1 taza de queso desgrasado mezclada con una taza de piña en trozos.
6 galletas integrales,untadas cono 1 cucharada de mantequilla de cacahuete.
Comida.
110 gramos de pechuga de pavo entre 2 rebanadas de pan integral.
2 tazas de ensalada condimentada con aceite y vinagre.
Antes de entrenar.
1 cucharada de proteína de suero mezclada con agua.
1 manzana grande.
Después de entrenar.
2 cucharadas de proteína de suero mezcladas con agua.
6 pasteles pequeños de arroz con 2 cucharadas de mermelada.
Cena.
170 gramos de salmón ala plancha.
2 tazas de spaguetti.
cocido con 30 gramos de queso desgrasado.
1 taza de brécoles.
2 tazas de ensalada con aceite y vinagre.
1 taza de fresas.
Antes de acostarse.
1 taza de queso desgrasado.
1 taza de avena cocida.
Nota:Esta dieta esta sacada de una revista y no me indica que cantidades son una taza.