Es un clásico… pero puede resultar muy peligroso.
Parece que todo el mundo lo sabe, pero todavía
resulta frecuente observar deportistas entrenando
con exceso de ropa o prendas no transpirables.
También son muchos los que se meten a la sauna
“para perder un poquito de grasa…”
Efectivamente, cuando sudas, pierdes peso. Pero
lo recuperas inmediatamente, al reponer los
líquidos (imprescindibles para tu salud y tu
rendimiento) que has perdido con la excesiva
sudoración. No pierdes ni un gramo de grasa.
Por eso en las clases de espining pesas menos después de la sesión ,pero ese peso de menos es casi todo agua y minerales almacenados en tu piel, la grasa tiene su correcto mecanismo para ser utilizada por el cuerpo y así ser eliminada, pero no nos dejemos engañar por los mitos populares.La perdida de liquidos alojados en la piel y su posterior recuperación es bueno para mantener un nivel de limpieza cutanea correcto.
La formación del sudor. Las glándulas sudoríparas producen el sudor a partir del agua que ha salido de los capilares sanguíneos por filtración, por lo cual su composición es parecida a la de una orina muy diluida, es decir también contiene urea, sales disueltas y ácido úrico. Por esto la sudoración comporta un cierto grado de excreción.
La excreción de sudor depende de la temperatura y de la humedad.
La composición del sudor es:
- 99,00% de agua
- 00,60% de sales minerales (NaCl)
- 00,40% de sustancias orgánicas (urea, creatinina y ácido úrico)
De todas formas hace falta resaltar que la principal función del sudor no es la excreción sino refrescar la temperatura del cuerpo. Esto se consigue debido a que, como el agua para poderse evaporar precisa calor, ésta la coge de la piel, con el que esta se enfría.
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