domingo, 23 de septiembre de 2007

Pesas o aerobios?????

Las pesas primero:por jim stoppani,PhD

Suele haber una gran discrepancia entre los entusiastas del ejercicio-entre los corredores que pensaban que los aerobios eran el único ejercicio necesario y los culturistas que opinaban que las pesas eran el único entrenamiento imprescindible.Eventualmente, el grupo de los aerobios se dio cuenta de que levantar pesas es tan importante para sus objetivos de fitness como esas carreras a ningún sitio,y los culturistas comprendieron que pasar unos ratos en la cinta de correr resultaba critico para conseguir definición y una salud cardiovascular admirable.
Ahora que todos estamos de acuerdo de que los dos son importantes,queda todavia un debate que nos sigue dividiendo:¿las pesas antes y el aerobico despues o viceversa?
Los fanaticos del aerobico aseguran que una buena carrera te calienta y te permite correr durante más tiempo y más recorrido;los culturistas dicen que es mejor entrenar con pesas primero cundo tienes mas fuerza y que asi puedes quemar más grasa.Nuevas investigaciones de la universidad de tokyo demuestran que los culturistas tienen toda la razon.
fuente:Muscle&Fitnes nº289
Mi opinión:
Yo comento lo que se por experiencia propia,normalmente cuando realizo una clase de espining luego no tengo energías para seguir con una sesión de músculo,y si realizo pesas primero i el entrenamiento a sido verdaderamente duro tampoco tengo ganas del aeróbico.15 minutitos de calentamiento aerobico antes de hacer pesas me ayuda mucho a arrancar, osea que mejor alternar por días o separar al menos con 8 horas de por medio los dos tipos de entrenamiento y así se ira avanzando en los dos sentidos.Dependiendo de cual sea nuestra fijación principal sea perder grasa , ganar músculo o buscar el equilibrio entre los dos.

3 comentarios:

Joselito dijo...

Yo estoy totalmente de acuerdo contigo y creo que lo correcto seria primero calentar un poco con aerobico, para despues pasar a la dura sesión de pesas, y el que quiera alternar que lo pruebe...

Anónimo dijo...
Este comentario ha sido eliminado por un administrador del blog.
pedro dijo...

si se entrena duro es lo mejor

Culturismo global en pruebas deplegable