martes, 27 de octubre de 2009

Richard Sandrak




Richard Sandrak (nacido el 15 de abril 1992), también conocido como Pequeño Hércules, es un ucraniano de nacimiento, fisicoculturista estadounidense, artista marcial y actor, conocido por su físico a una edad muy temprana. Él es probablemente mejor conocido por su aparición en el documental The World's Strongest Boy, que ha demostrado en varios canales de televisión de todo el mundo, y por su dedicación al culturismo.

Su capacidad de press de banca 210 libras a la edad de 6, así como su régimen de entrenamiento, han dado a conocer en los medios de comunicación de muchos países como "el chico más furte del mundo" han trabajado para conseguir que una carrera en el cine, como el ídolo de Sandrak's, Arnold Schwarzenegger, y la familia, incluso lanzó una línea de complementos con su foto en el envase que el propio Richard Sandrak promovió. (Ellos causado controversia en el documental que se encuentra, como entrenador Sandrak en el momento creía que su padre estaba poniendo los esteroides en los suplementos). Sandrak es también un artista marcial consumado, capaz de realizar patadas girando, y mantener el equilibrio sobre una pelota de baloncesto con una pierna estirada hacia arriba. Estas habilidades se deben a los ejercicios de estiramiento que su madre le hizo llevar a cabo desde la edad de dos años.

Él está trabajando con un terapeuta del habla para reducir su acento ucraniano y mejorar sus habilidades generales de actuación. Con la esperanza de ser una estrella del cine de acción, ha protagonizado un trailer de una película llamada propuesta de Pequeños Tarzán dirigida por Joey Travolta, en el cual Disney ha expresado interés. Sus proyectos actuales incluyen un video de capacitación, y un libro de cocina sobre alimentación saludable co-escrito por su madre. También ha aparecido recientemente en un impulso comercial móvil en los Estados Unidos. Sandrak apareció en una nueva película llamada "Little Hercules in 3-D".

Hizo una aparición en televisión en el programa "The World's Strongest Child and Me", que se emitió el 18 de febrero de 2009. Presentador Mark Dolan, fue en una búsqueda para encontrar a los más fuertes niños en el mundo y Sandrak fue uno de los entrevistados. Sandrak dijo que todavía funciona, pero debido a que crecen en el mundo había perdido interés en él. Mostró su paquete de seis cervezas que le había valido el aplauso generalizado del mundo, pero admitió como su promedio de tamaño de cuerpo en general significaba que no era tan famoso como lo había sido. Mark sugirió que el mundo estaba fascinado al ver un niño de 12 años de edad, con un cuerpo desgarrado, pero no uno de 16 años de edad. Sandrak luego dijo que tratará de seguir una carrera en el cine, pero Dolan dio cuenta de que tendría que empezar a vivir como un adulto joven normal.

lunes, 19 de octubre de 2009

Comenzar a entrenar.



¿A que edad comenzar a practicar culturismo?

La edad mas probable para comenzar en la practica de ejercicios con pesas es generalmente la adolescencia avanzada , ya que a esa edad se produce el cierre de la epifisis , que no es mas que el ensamblaje del esqueleto oseo .En el caso de practicar las pesas antes, nos podemos encontrar con forzar el pliege de los huesos de forma prematura , llegando al caso de baja estatura o siendo mas grave, alguna mal formación osea , por lo tanto no es recomendable la practica de ejercicios de carga muscular severa sin tener todo nuestro esqueleto en su sitio, si no mas bién entrenamiento de velocidad , reflejos y fuerza explosiva.
También podemos encontrarnos con algún caso de formación prematura osea , pero eso a simple vista no lo podemos ver, pues lo mejor seria ir al medico y tomarnos unas radiografías que nos mostrasen el grado del cierre de los huesos.
Que precisamente seria la mejor opción para dejarnos de dar rodeos e ir directamente al kit de la cuestión.

Crecer es una característica destacada de la pubertad, el brote o estirón de la pubertad es una de las características fundamentales de la adolescencia. Tiene una duración de 3 a 4 años con un promedio de 24 a 36 meses. Está caracterizado por un rápido crecimiento del esqueleto, llamado punto de velocidad máxima (PVM) que se manifiesta por un aumento rápido de la talla o crecimiento lineal de aproximadamente 8 cm en la mujer y unos 10 cm en el varón. Es seguida por una desaceleración o enlentecimiento progresivo del crecimiento lineal hasta que se detiene por la fusión de las epífisis de los huesos largos como consecuencia hormonal.

El crecimiento corporal no es homogéneo, por lo general se aprecia una gradiente distal:proximal, es decir, los pies y las manos crecen antes que lo hacen las piernas y los antebrazos, y éstos lo hacen antes que los muslos y los brazos. La cadera crece antes que los hombros y el tronco, el cual se acompaña de epífisis vertebral transitoria. Todos los órganos participan en el estirón del crecimiento a excepción de la cabeza, el timo, el tejido linfático y la grasa subcutánea. El inicio del estirón es variable en edad, por lo que los padres o el adolescente puede manifestar preocupación por una supuesta precocidad o retardo del crecimiento. Las necesidades nutricionales se hacen más intensas, hay dismetría fisiológica que causa cierta ‘’torpeza’’ motora, aumenta el metabolismo del calcio en el período de crecimiento rápido.


Algunos ejercicios son peligrosos por la degeneración que provocan de las estructuras corporales. Y cuya variable más nociva es la repetición sistemática del ejercicio desaconsejado, especialmente en edades de crecimiento por cuanto los tejidos se encuentran en proceso de formación y son más vulnerables.


Los niños que comen más pan muestran una edad ósea más adelantada que los que comen menos, según apunta un estudio desarrollado por Juan Miguel Tristán Fernández en el Laboratorio de Antropología Física de la Universidad de Granada, en el que se han tratado de validar los métodos radiológicos que actualmente existen para evaluar el nivel de desarrollo óseo de los más pequeños.
Antes de pensar en suplementar la alimentacion, se deveria estudiar el estado de nutrición en el que se encuentra el individuo, es posible que pueda haber fallos en la nutrición y sea meramente innecesario suplementar.

Culturismo global en pruebas deplegable