entrenamiento( triceps)

Extensión de los antebrazos sentado.
3 series de 10 repeticiones
Como primer ejercicio de tríceps ,para ir calentando con poco peso normalmente inicio con este,alternando








Extensiones de triceps en polea alta.
3 series de 10 repeticiones.
Luego en este ejercicio ya comienzo a utilizar cargas mayores ya vamos pidiéndole al músculo que trabaje de verdad.









Press francés en banco plano.
3 series de 10 repeticiones.
Aquí ya utilizo el peso que pueda y a trabajar duro,normalmente la barra os tocará la frente si se os va mas atrás rectificar.



3 series de 10 repeticiones.
Y como ultimo propongo esta maquina que yo la tengo en el gim, pero no se ,si la tendrán todos , es con la que llego a la mayor ipertrofia.